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初耳学でゼロトレ!5分でウエストが細くなる(-5cm)呼吸法のやり方とは? [ダイエット]






たった5分でウエストが細くなる呼吸法が「ゼロトレ」

「ゼロトレ」の呼吸法で即効でウエストが細くなるといいます

7月8日の林修の初耳学で紹介されました

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初耳学で紹介!ウエストが細くなる呼吸法「ゼロトレ」


ハリウッドで絶賛されているのがウエストが細くなるダイエット

呼吸法、「ゼロトレ」

なんとった5分でウエストが-5cmも細くなるというのです。

石村さんが考案したメソッドで、41歳で引き締まったお腹を手に入れています。



ゼロトレとは首・肩・背中・腰・足指が

本来の位置に戻ることによって

基礎代謝が上がって脂肪を燃やすトレーニングです




ゼロトレ基本の呼吸法


①ゼロトレの基本の呼吸法は3秒鼻から息を吸って 7秒口から息を吐くことです


床にマットなどを敷いて両足を立てて転びます

両手はおへその下辺りの丹田の上に置きます



この呼吸だけで助骨を広げ背中と腰の縮みに効果的です



②これ以上息が吐けないときに咳をします

そうするとお腹がポコッと硬くなります



③咳をしたときに硬くなる腹筋を意識しながら

再び3秒で息を吸い

筋肉を下ろすようにゆっくりと7秒で息を吐きます



たったこれだけで97㎝あったウエストが

70cmへと細くなることができました


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座ってできるゼロトレ!呼吸法


座ってできるお手軽な「ゼロトレ」の呼吸法を紹介します



ポイントは3秒吸って7秒吐く呼吸のリズムです


椅子に座って両手はお腹の前に置きます


①息を吐ききったら咳をします

お腹の筋肉が硬くなるのを確認します




②お腹の筋肉をキープしたまま息を少し吸います




③3秒吸って7秒吐く呼吸を3回ほど繰り返します







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