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酢キャベツのチャーハンでデブ菌を撃退!酢キャベツダイエットの方法 [ダイエット]






デブ菌を減らす酢キャベツを食べるダイエットで

丸山桂里奈さんが酢キャベツダイエットでダイエットに成功しました!

今回はデブ菌撃退効果アップの酢キャベツチャーハンにレシピが

5月5日の世界一受けたい授業で紹介されました



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酢キャベツでデブ菌を減らして痩せる!


私たちの腸内にはデブ菌とやせ菌が存在し

それぞれのバランスによって

太りやすい人、痩せやすい人となるようです

腸内にデブ菌が多いと太りやすくなるといいます

それはデブ菌には糖や脂肪を溜め込む性質があるため

少ない食べ物でも大量のエネルギーを吸収するためです


悪玉菌が増えるとデブ菌が増え

善玉菌が増えるとやせ菌が増えてやせやすい体を作ってくれます

高脂肪、高カロリーな食べ物はデブ菌の好物で

やせ菌の好物は低脂肪な食べ物です



キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑え

お酢が善玉菌の過剰繁殖を防いでくれます

キャベツとお酢を使った

「酢キャベツ」が名医のお勧めのデブ菌撃退レシピです!



酢キャベツのレシピ


[材料]
キャベツ 1/2個
塩 小2
酢 200cc



[作り方]
①千切りにしたキャベツを袋に入れて塩を振り

しんなりするまで揉みます



② ①にお酢をたっぷり入れ軽く揉み込み

冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成です


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酢キャベツは毎食100g食べるのがおすすめで食事前に食べます

食事前に食べることでその後の食事の量を減らすことができ

ダイエット効果を上げることに期待できます

酢キャベツは味噌汁に入れたり

ハンバーグの玉ねぎ代わりに入れて使ったりします




腸リセット体操のやり方


デブ菌撃退には運動も効果的でお勧めなのが

腸をリセットするぐにゃぐにゃスカイツリー体操です

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操、腸リセット体操のやり方を紹介します



①足を肩幅に広げて手を上げて、息を吸いながら手を交差させます



②左右の肩甲骨をくっつけるイメージで手を伸ばします



③そのまま息を吐きながら上半身を左に1回、右に1回

前に1回倒します



④この動作を1分間続けます



腸を伸ばすイメージでしっかりと体を曲げます

腸が活性しデブ菌を減らし、やせ菌を増やすことに期待できます



丸山桂里奈が酢キャベツダイエットに挑戦!


元日本代表のサッカー選手の丸山さんが

3週間酢キャベツを食べる+腸リセット体操を加えた

デブ菌を減らす生活をした結果

ダイエット効果を得ることができました

腸リセット体操は気が向いたときに

ストレッチをする感覚で毎日取り入れます



スナック菓子を控えることだけは意識しながら

特に食事制限はなく

朝昼晩、3食前に酢キャベツを

3週間食べ続けるダイエットに挑戦しました




酢キャベツを食べるダイエット前の

体重59.5kg、ウエスト78.9cmが

2週間の酢キャベツを食べる生活で

体重57kg、ウエスト71cm

-2.5kgと-7.9cmの減量、ダイエットに成功しました

デブ菌は5%減少し痩せやすい体になりました



酢キャベツチャーハンでデブ菌を撃退


デブ菌撃退する酢キャベツチャーハンは

酢キャベツとサバとえごま油を使って作るチャーハンです

酢キャベツとサバでチャーハンを作り

仕上げにえごま油をかけます

えごま油は熱に弱いため最後にチャーハンにかけます


サバなど青魚はオメガ3脂肪酸を含み

えごま油もオメガ3脂肪酸を含む摂りたい油を持っています


ごま油やマーガリンは腸に悪い脂質なのでNG,

腸に良い脂質を摂ることで腸の炎症を抑制し

免疫力アップの効果を期待できます



酢キャベツチャーハンのレシピ


[材料]
酢キャベツ 50g
ピーマン 25g
塩サバ 25g
卵 1個
玄米ご飯 125g
サラダ油 大1/2
塩 少々
えごま油 小1

・A
酢キャベツの漬け汁 大1
醤油 大1/2



[作り方]
①酢キャベツは粗みじん切りにします

ピーマンは7~8㎜角に切ります



②フライパンにサラダ油を入れ中火で熱します

焼いた塩サバ、ピーマンを入れて炒め、塩をふります

卵を溶いて流し入れたらご飯を加え炒め合わせます



③パラパラになったら弱火にします

酢キャベツを加えたら鍋肌からAを加え炒め合わせます



④器に盛り付けたら仕上げにえごま油をかけて完成です



酢キャベツを食べた嵐の櫻井君の感想によると

酢キャベツチャーハンは酸味はあるが

お酢が好きな人なら全然OK!とのことです


キャベツとお酢だけで腸内のデブ菌を撃退し

痩せる効果を得ることに期待できるので

簡単にコスパよくラクにできるのがいいですね


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