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巻き爪の原因と足の親指の切り方・触覚年齢チェック法 教えてもらう前と後 [健康]






足の巻き爪の原因は歩き方の老化にあるといいます

体の老化予防4連発ではアゴのズレ、触覚の老化

まぶたの衰え、巻き爪について...

3月20日の教えてもらう前と後で紹介されました


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棒1本で体のズレをチェック!


家の柱など縦に真っ直ぐな柱などで体のズレを

簡単にチェックすることができます!



①棒の前から30~40㎝離れてかかとをつけて

足をハの字にして立ちます

顔の中心にラインがくるように立ちます



②目を閉じて体の力を抜きます

その状態で自分が思うまっすぐの位置に立ちます


まっすぐ立てたと思った状態で目を開けます



センターのラインから顔の位置がずれるということは

アゴがずれているということになります

左側にずれている人は重心が左側

右側から押されても体はびくともしませんが

体を左側から押されると簡単によろけてしまいます


アゴがずれていると体にとんでもないことが起こる

リスクがあるそうです



アゴのズレはあなどれない!


アゴがずれていると背骨や骨盤などがゆがみ

ずれている可能性があるといいます

慢性的な肩こりにお悩みの方はアゴのずれによるバランスの崩れが

要因の一つと考えられます

アゴのズレによってレディ・ガガのように

繊維筋痛症を引き起こす可能性もあります


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アゴを理想の位置に近づける方法


アゴの位置が変われば体が変わります



①力を抜いて顔を上に向けます



②口をそっと閉じて歯が一か所であたる所で止めます

(歯は噛まないように)



アゴを理想の位置にすることで体のバランスも整えられます



アゴがズレる寝方


アゴが一番ズレる原因となるのがうつぶせ寝です

圧迫することでアゴがズレる恐れがあります



触覚の老化


物を落としやすくなったりスーパーの袋や

本のページがめくれなくなった

これらは触覚の衰えによるものが原因かもしれません

触覚の衰えは体の表面に幾つもある神経の点の減少や

肌の弾力の減少で起こるとされています

加齢だけでなく紫外線などの刺激や

乾燥した場所で長時間過ごすことなども

主な原因です



爪楊枝で手の触覚年齢をチェック!


[用意するもの]
つまようじ 5本
一円玉 1個



[準備]
・つまようじ1本
・つまようじ2本、連結したもの(2mm幅)
・つまようじとつまようじの間に1円玉を挟んでつまようじの間を
 4mm幅にしたもの



[やり方]
①指先にランダムで3種類のつまようじで触れて

1本なのか2本なのか、何本のものが触れたのかを当てます



4mm幅の違いが分からない人は触覚年齢46歳以上

2mm幅が分からない人は要注意となります



触覚老化予防法


触覚が衰えたと感じた人は指の湿度を保つことが大切です

ハンドクリームなどを塗るなどしてケアしましょう

また目を閉じて小銭を触りいくらか当てるなど

積極的に指先を使うことが大切です!



おでこのシワはまぶたが垂れているサイン


何かを見ようとしたときにできるおでこのシワは

まぶたのたるみに原因があるとのこと。

まぶたの筋肉が衰えるとおでこの筋肉を使うので

おでこにシワができやすくなってしまいます


まぶたの衰えチェック]


指で眉毛を押さえ目を閉じてゆっくりを目を開けます


このときもとの目の大きさよりも目が小さくなっている

まぶたが上がりにくい人は普段おでこで上げていて

まぶたの力で上げきれていないこととなります



まぶたのたるみ改善法


■まぶたを温めることで血流を改善します

ホットタオルなどを使うと効果的です



[簡単まぶた温め法]
①手を軽くこすって温かくなってきたら

手をカップのような形にして目を覆います



足の巻き爪の原因


足の巻き爪は放っておくと痛みや炎症を引き起こしてしまいます

巻き爪の原因は爪にあるのではなく

履いている靴やしっかりと歩けていないことが原因となります


通常立っているとき足にはかかとに大きな力

つま先に小さな力がかかります

ハイヒールを履いたときは分散される力が

指先の方にかかってしまいます

指先にかかる力は通常の約6倍になるそうです

足先が狭くなる靴を履くと指が圧迫され

靴との隙間がなくなり固定され指が動かせなくなります

大きな力がかかり圧迫された結果巻き爪になってしまいます


また地面を蹴り出すとき親指が傾く悪い蹴り出し方をする

歩き方も巻き爪の原因で

親指の内側には大きな力がかかり肉が盛り上がって爪が圧迫

さらによじれた左側の肉も爪にくいこむことで両サイドが

巻き爪となってしまいます



爪の切り方


爪は伸ばせば伸ばすほど巻いてしまう傾向があるため

長く伸ばすのはNGです

巻き爪は伸ばせばいいというのは間違いになります

爪は両サイドの角を少しだけ切るスクエア型にするのが良いとのこと!

刺さっている部分を取ることで腫れ・炎症を治めます



正しい歩き方


歩くときは親指に均一に力がかかっていることを意識して

蹴り出して歩きます



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