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林修の今でしょ講座の寒気対策!足指体操など体温上げることがポイント! [健康]





名医100人に調査!症状別「かぜの対処法」講座で

名医がやっているさむけ対策として

足指体操などが

1月9日の林修の今でしょ講座で紹介されました



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医師が実際にやっているかぜの対処法


名医100人に調査して分かった

医師が実際にやっているかぜの対処法を

症状別に紹介します

名医がやっているさむけ対策は

すばやく体温を上げることがポイントです



足指体操をする


足の指をグーパーします

足の指を動かすことで足の血行が良くなり

体全体の血流が良くなります



足指体操のやり方


①イスに座って軽く両足のカカトをつけた状態になります



②足をグーパーします



10回を1セットで1日に2セット行います


足を上手くグーパーできない場合は足首を回したり

曲げたり伸ばしたりでもOKです



へその部分にカイロをはる


へそにカイロをはり直接温めてあげることで

一気に手足末端まで暖かい血液が流れて

体全体を温めてくれます



コーンスープで体温を上げる


体温を上げるために朝飲むと良いのがコーンスープ!

コーンスープを飲むことで約2時間ほど

体温が持続します



3つの首を温め放熱を防ぐ!


首・手首・足首は表皮の近い部分に動脈があります

気候の変化を受けやすく冷えやすい部分です

首にはマフラー、手首はリストバンド

足首に厚手の靴下やレッグウォーマーなどで

体温が冷えるのを防ぎます

リストバンドをする際は血流を悪くしないために

ゆるめのリストバンドが理想です


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