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認知症の予防にクルミパウダー!オメガ3がたっぷり!主治医が見つかる診療所 [健康]





オメガ3がたっぷりで認知症の予防になると

紹介されたのがクルミパウダー!

12月14日の主治医が見つかる診療所で紹介されました


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クルミパウダー


健康に良い油として有名なオメガ3は

主に青魚やアマニオイル・エゴマオイルなどに

含まれています

悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし

動脈硬化を防ぎ、脳梗塞・心筋梗塞を予防してくれます

また脳内の神経細胞の老化を防ぎ

認知症予防にも期待できます


オメガ3がたっぷりで悪玉コレステロールを減らし

認知症も予防するパウダーとして紹介されたのが

クルミパウダー

⇒クルミパウダー


クルミは亜鉛・銅・マンガン・マグネシウムなど

ミネラルも豊富!

またクルミのビタミンE・カロテノイドは

抗酸化作用があり美肌効果もあります!


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他にも不眠の改善や腸内細菌の環境を整えたり

食欲中枢を抑えダイエット効果も期待することができます!


姫野先生によると毎日の食事で

オメガ3のちょい足しには

クルミがオススメとのこと!


食べる際クルミはすり潰してパウダー状にすることで

クルミの栄養素を倍以上吸収することができます!



クルミパウダーのちょい足し法


豆乳などの飲み物やサラダ・味噌汁・ご飯にかけて食べてOK!

お手軽にちょい足しできます



オメガ3と言えばサバ缶やオイルを思い浮かべますが

クルミパウダーでも簡単に摂取できるんですね!

幅広くちょい足しできるのが良いなと思います!


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