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1日30秒!高橋克典のラクやせ体操のやり方 得する人損する人 [ダイエット]




最新ダイエットに挑む芸能人たちが行っていた運動、

高橋克典直伝のラクやせ体操のやり方を紹介します!

ぽっこりお腹にも効く体操です

11月2日の得する人損する人で紹介されました


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高橋克典のラクやせ体操


50代で体脂肪率10%台をキープする肉体美をもち

昨年11kgの減量に成功した高橋克典が

自身で実践しているラクやせ体操の

やり方を教えてくれました!

ぽっこりお腹解消に役立つ体操になります!


⇒帳消しダイエットのやり方


⇒痩せ酸を増やす玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方



帳消しダイエット・玉ねぎダイエットをする際に一緒に行うと

よりダイエット効果が得られる簡単体操です!

高橋克典は1日200回行っているようです



ラクやせ体操のやり方


①壁に両手を付けて前傾姿勢になります



②片足を上げて外から内に5回まわします



③逆の足を上げて外から内に5回まわします


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④片足を上げて内から外に5回まわします



⑤逆の足を上げて内から外に5回まわします



合計20回まわします



足を回してお腹が引き締まる理由


腰骨と股関節をつなぐ筋肉、腸腰筋を使うトレーニングが

足を回すラクやせ体操

腸腰筋をたくさん使っているとインナーマッスルが鍛えられ

腰のほかのインナーマッスルと一緒に働いて

腰の回りの筋肉の引き締めて

お腹を引き締める効果にもなりダイエットに効果的とのこと!



高橋克典によると元サッカー選手である中田英寿は

この体操を1日1000回してるとのこと!

しかし200回、1000回もしなくても1日たった20回

30秒足を回すだけで痩せる効果はあるようです!


高橋克典直伝の足回しラクやせ体操でシャキッとした

お腹を手に入れたいです!


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