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痩せ酸を増やす玉ねぎヨーグルト!得する人損する人で井上咲楽がダイエット [ダイエット]



痩せれて便秘にも効果的な

痩せ酸を増やす玉ねぎヨーグルトダイエット!

玉ねぎヨーグルトの作り方など

11月2日の得する人損する人で紹介されたのでまとめました!

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4つのラクやせダイエット


4つのラクやせダイエットを4人の隠れ肥満芸能人が3週間やり続けました

・帳消しダイエット

・8時間ダイエット+ファスティングダイエット

・玉ねぎヨーグルトダイエット

・高橋克典直伝のラクやせ体操


⇒帳消しダイエットのやり方!


⇒1日30秒!高橋克典のラクやせ体操のやり方



無理な食事制限もなくラーメン・お肉など食べたいものが食べられて

30秒のラクやせ体操の運動で

3週間で健康的に痩せられるのか?

ダイエット検証企画が行われました



痩せ酸を作る玉ねぎヨーグルト


話題沸騰のラクやせダイエットの一つが玉ねぎヨーグルトダイエット!

⇒玉ねぎヨーグルト


ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は腸内細菌を活性化させます

その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べることで発生するのが

短鎖脂肪酸、痩せ酸です!


痩せ酸は腸の働きを活性化させ、代謝をあげ

脂肪の吸収を押さえる、食欲を抑える作用があり

ダイエットに注目されています



玉ねぎヨーグルトの作り方


[材料]
玉ねぎ 1/2個(100g)
ヨーグルト(無糖) 200g
塩 小1/2


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①玉ねぎを薄くスライスします



②辛み成分をとばすため30分ほど寝かせます



③玉ねぎにヨーグルト・塩を加えよく混ぜます



そのまま食べてもOK!

普段の食事と一緒に玉ねぎヨーグルトを食べます!

冷蔵庫で一晩寝かせれば、玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなります!


作った玉ねぎヨーグルトを食べきる目安は2~3日です



井上咲楽が玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦!


体重は46.5kg、腹回り71.2cmで慢性的な便秘に悩む井上咲楽が

3週間の玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦します


今まで通りの食生活に加えて玉ねぎヨーグルトを

1日小鉢分50g以上を目安に食べ続けます


そのまま食べたり、野菜やお肉にかけて食べていきます



玉ねぎヨーグルトで便秘解消


普段からサツマイモをよく食べるという井上咲楽

サツマイモは不溶性食物繊維で腸の中で水分を吸い膨らんで

腸に刺激を与えるために便通にはよいが

腸の動きがにぶい人が食べ過ぎると膨らんだまま固まり

より便が出にくくなってしまいます


慢性的な便秘だという井上咲楽は

今回玉ねぎヨーグルトを食べることで便秘がスッキリ解消!

玉ねぎヨーグルトの玉ねぎの水溶性食物繊維が

便をやわらかくし便通を促したからなのです!



玉ねぎヨーグルトダイエットの結果


3週間玉ねぎヨーグルトを食べ続けながら

高橋克典直伝のラクやせ体操を行ってきた結果

体重は42.4kgで-4.1kgの減量に成功し

腹回りは63.5cmとなり-7.7cm細くなりました!


玉ねぎヨーグルトは簡単に作れて、食べやすそうなので

普段の食事に簡単にちょい足しできそうですね!

腸内環境が整うことで美肌・免疫力アップにも良いそうなので

便秘解消・ダイエットとともに嬉しい効果を期待することができそうです!


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