So-net無料ブログ作成
検索選択
000

シワに鮭の皮のコラーゲン!シワが少ない60歳がしていること!この差って何ですか [健康]





60歳をすぎても顔にシワができる人、できない人の差は

ヒアルロン酸を増やす鶏レバーや玉ねぎの皮茶

鮭の皮などによるコラーゲンの摂取、

ヒートショックプロテインを増やす入浴法などにあるようです!

9月5日のこの差って何ですか?で紹介されました



スポンサーリンク





シワが多い人、少ない人の差


60歳をすぎても顔のシワが少ないに方々から

シワを作らない秘訣を探ります!

顔のシワは見た目年齢に影響を及ぼすので

できるならば作りたくないです!

できちゃったシワを薄くするために、

顔のシワに効果のある食べ物、入浴法など紹介します!



シワの大敵紫外線


シワを作ってしまう原因の一つが紫外線!

皮膚は表皮、真皮、皮下組織の構造となっており

真皮にあるコラーゲンが網の目状に張り巡らされていることによって

表皮を支えてハリのあるお肌を保っています

紫外線を浴びすぎると真皮にある網の目状のコラーゲンが破壊され

表皮を支えきれなくなってしまうため

表皮にへこみができ

それがシワとなってしまいます



日傘は黒い日傘


紫外線対策に効果が高い日傘は白色ではなく黒色

黒色は紫外線を吸収するので紫外線対策に効果が高い!

特に重要なのが日傘の内側の色で

黒色だと地面からの照り返しの紫外線を吸収するので

顔に当たりづらくなります


スポンサーリンク





洗顔はぬるま湯で


夜顔に塗った化粧品の油分、夜中に分泌された

皮脂汚れなどを朝の洗顔で洗い流します

皮脂が溶け出る温度は30℃以上なので

朝の洗顔は約30℃~32℃のぬるま湯でするのがベスト!

水では顔の皮脂が十分に落ちないので

吹き出ものやかゆみの原因になってしまう恐れがあります

32℃より熱いお湯で洗顔すると

皮脂が落ちすぎ肌のバリア機能が低下し乾燥してしまいます



他にもシワが少ない人の洗顔のこだわりには

・洗い流すときはシャワーを使わず手でかけること

・お風呂では乾燥を防ぐため最後に洗顔をすること

・お風呂から上がったら保湿まで3分以内にすること

が挙げられました



鮭の皮にはコラーゲンが豊富


多くのシワが少ない人が朝食に食べているのが焼き鮭

鮭にはたくさんのコラーゲンが含まれていて

アスタキサンチンという抗酸化成分があります

鮭が赤いのはアスタキサンチンの色素によるものです

鮭の抗酸化力はなんとレモンのビタミンCの6000倍もあり

私たちの美肌の強い味方!


昔はコラーゲンを食べ物で摂っても胃で分解されるので

皮膚のコラーゲンにはならないと言われていましたが

最近の研究ではコラーゲンを食べると

コラーゲンペプチドに分解し吸収され

皮膚の細胞を刺激してコラーゲンをたくさん作り

コラーゲン細胞が増加するとのこと!

食べることで効果があるので意味があるようです


特に鮭の皮にはコラーゲンが豊富なので

鮭は皮ごと食べるのがオススメになります


鮭以外にコラーゲンが摂れる食べ物は鶏肉!

鶏肉の中でも手羽先がオススメです

手羽先はコラーゲンが豊富でさらにビタミンB6があり

コラーゲンを作るのに必要な成分となります


またシワが少ない人たちが食べているものには

鶏レバーがあり、美容成分が豊富なんだとか!

鶏レバーのレチノールはビタミンAの一種類になりますが

レチノールは皮膚の細胞を刺激して

自力でヒアルロン酸を増やすのだそうです!



美容のために飲んでいる飲み物ベスト5


1位 豆乳

2位 コラーゲン入りドリンク

3位 飲むヨーグルト

4位 青汁

5位 玉ねぎの皮茶



■玉ねぎの皮茶の作り方

乾燥させた玉ねぎの皮を約3分煮出して作ります



玉ねぎの皮にあるファイトケミカルには

強い抗酸化作用があり、老化の原因を抑え

コラーゲンの減少を抑えます

皮の部分に紫外線を防ぐ効果があります!


野菜や果物の皮にあるファイトケミカルの摂取には

落花生を食べたり、カレーの野菜を皮つきにして食べるなどで

簡単に摂取することができます



ヒートショックプロテイン


シワ予防に効果的な入浴法は熱いお湯

42℃のお湯に約5分がオススメ!

効果的なお風呂の温度は40~42℃の間でOKですが

温度によって入浴時間に差が生じます


40℃だと入浴時間は20分

41℃だと入浴時間は10分

42℃だと入浴時間は5分となります



紫外線で傷ついた肌のダメージ、

細胞やコラーゲンを修復する

ヒートショックプロテインが活性化します


加齢と共に体の機能も衰え、見た目も年相応に...

なんていわれますが、体を元気にするもの

老けない食べ物を積極的に摂れば、

美肌をキープ、若々しい体でいることが可能に!

シワが少ない人がやっていることを参考に

老けない肌、体でシワに悩まされずに

よりもっと美肌を目指したいですね!

★関連記事★




スポンサーリンク






nice!(2)  コメント(0) 

nice! 2

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。