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箸置きダイエットの効果 1週間で-3.3kg減量!ピラミッド・ダービーで愛川ゆず季が挑戦 [ダイエット]





箸置きダイエットに愛川ゆず季が1週間挑戦!

食事の際、箸を持ち続けるのではなく

一口食べるごとに箸を置くだけでOK!

簡単ダイエット法、箸置きダイエットの効果について紹介します

5月7日のピラミッド・ダービーで紹介されました



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簡単箸置きダイエット


今日から食事中に活用できる簡単ダイエットが

箸置きダイエット

一口食べるごとに手に持っている箸を

置くだけという非常に簡単なダイエット法になります


箸を置くことによって自然に早食いを防ぎ

口に入っている食べ物をしっかりと噛むことができ

ダイエットにつながります


しっかりと食べなくても

満腹感を感じやすくなるので

食事の量を抑えることができるのです



箸置きダイエットのやり方


食べ物を一口食べたら一度箸を

箸置きに置きます

食事を口に運ぶごとに箸を置き咀嚼します

この動作を繰り返し咀嚼が増えると

満腹中枢が刺激され食べすぎを防げます



■箸置きダイエットルール

①箸を置いて次に食事するまで

20秒間は箸を置きます


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②箸を置いている間は咀嚼します

咀嚼回数の目安は30回です


③1日3回の食事に必ず箸を使用します


箸置きダイエットの効果


箸置きダイエットに挑戦したのは愛川ゆず季

1週間箸置きダイエットを続けた結果

(仕事の関係で実質6日間)



ダイエット前の体重55.0㎏が

箸置きダイエットを行った結果51.7㎏

-3.3kgの減量に成功しました!



前回のまいたけダイエットで痩せるもリバウンドしてしまい

体重が増えてしまっていましたが

見事リバウンドから復活し

ダイエットに成功することができました



■まいたけダイエットのやり方

①朝晩50gずつ1日合計100gの黒まいたけを食べる


②煮汁なども残さず食べる


③200℃以上での高温調理は禁止



毎日の食事の中に1品

まいたけ料理を加えるダイエット方法で

痩せやすい黒まいたけを食べ続けます


まいたけダイエットで愛川ゆず季は

1週間で体重が56.4kgから52.3kgで-4.1kg減量することができました





ダイエットを始めたいなと思っている方に

オススメする無理のないダイエット法で

一度試してみると意外な効果を得られるかもしれません

箸を置くだけで6日間で--3.3kgは嬉しい減量になりますね!

ゆっくり食事をすることは

しっかりと食べ物を味わって食べることが出来るので

食事の時間を豊かにすることもできますね

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